Mindfulness wordt ook wel afgekort als MBSR (Mindfulness bases stress reduction). Mindfulness leven betekent bewust zijn van jezelf en je aandacht in het hier en nu kunnen houden. Door je bewustzijn te vergroten, heb je meer oog voor positieve gebeurtenissen en zie je beter welke (stressvolle) gedachten en emoties je hebt. Je ontdekt zo ook welke reactiepatronen en afweermechanismen je gebruikt. Hierdoor krijg jij meer de controle over jezelf.
Met mindfulness leer je bijvoorbeeld ook om meer op je gemak te zijn met ‘vervelende’ gedachten of emoties. Het is zoals het is op dat moment, zonder te relativeren. Doordat je comfortabeler leert te zijn met ongemak en spanning, gaat er veel minder energie verloren. Spanning en stress hebben minder grip op je.
Met mindfulness creëer je dus meer rust en leef je meer in het hier en het nu, waardoor er meer ruimte ontstaat voor ontspanning, plezier en levensgeluk.